1. Jogurt grecki. Jogurt grecki o zawartości tłuszczu 10% doskonale nadaje się dla osób odchudzających się. Jest bogatym źródłem białka, które dostarcza organizmowi energii na długi czas, reguluje poziom insuliny i pomaga uniknąć apetytu na węglowodany, co jest szczególnie ważne rano i wieczorem.
2. Komosa ryżowa. Komosa ryżowa zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Ziarno stymuluje metabolizm, przyczyniając się do utraty wagi. Jest to zbilansowany i zdrowy produkt podstawowy, który doskonale nadaje się na obiad lub kolację.
3. Migdały. Orzechy zawierają dużo kalorii, ale to wcale nie oznacza, że przybieramy na wadze. Mit, że orzechy prowadzą do przyrostu masy ciała, jest już dawno przestarzały, a zdrowe tłuszcze i kwasy są korzystne dla całego organizmu. Migdały, poza tym wszystkim, pomagają spalać tłuszcz, ponieważ mają pozytywny wpływ na poziom insuliny i uczucie sytości. Ponadto migdały dostarczają organizmowi magnezu, który jest korzystny dla regeneracji mięśni.
4. Cynamon. Wschodnie przyprawy, takie jak cynamon, kardamon i kolendra, są naturalnymi stymulatorami tempa metabolizmu. Cynamon jest bogaty w błonnik i fitochemikalia, które pomagają regulować poziom cukru we krwi. Ponadto przyprawa ta zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, które blokują wolne rodniki i spowalniają proces starzenia się.
5. Grejpfrut. Ten słodko-gorzki owoc zawiera mało tłuszczu i kalorii, a jednocześnie dobrze syci. Grejpfrut zawiera aktywny składnik o nazwie naringina, który po dostaniu się do organizmu stymuluje trawienie.