Garść orzechów lub migdałów
Orzechy włoskie są produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3, które sprzyjają zasypianiu. Pamiętaj też, że orzechy są pełne błonnika, różnych przeciwutleniaczy, witamin, magnezu i melatoniny. Te składniki odżywcze poprawią nie tylko ogólny stan zdrowia, ale też sen. Ponadto, jeśli wybierzesz solone orzechy, pomoże to ograniczyć apetyt na słone potrawy w późniejszym czasie.
Owies i nasiona chia
Płatki owsiane mogą być dobrym wyborem na nocną przekąskę, więc nie należy ograniczać ich spożycia tylko do śniadania. Należy pamiętać, że w płatkach owsianych znajduje się wiele kwasów omega-3, melatoniny, magnezu i błonnika. Aby uzyskać jak największe korzyści i przezwyciężyć apetyt, należy dodać do owsianki trochę jagód lub mleka.
Jogurt z owocami i granolą
Talerz jogurtu, bogatego w białko i wapń, może być doskonałą, sycącą przekąską. Możesz do niego dodać granolę i kilka posiekanych orzechów. Doskonałym dodatkiem do tego dania będą również jagody lub kawałki owoców, a także nasiona chia. Wszystkie te produkty zaspokoją głód i pomogą lepiej spać.
Popcorn
Może się wydawać, że popcorn to zupełnie niezdrowe jedzenie, którego zdecydowanie nie należy jeść przed snem, ale w rzeczywistości może być całkiem niezłą przekąską. Będzie szczególnie przydatny, jeśli szukasz czegoś naprawdę niskokalorycznego.